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January 31, 2018

朝九晚五、日忙夜忙、趕「死線」、會議一個接一個……是否你的生活寫照?
大部分香港人每天花上8小時以上的時間在工作上,待在辦公室的時間或許比在家的要長,見同事還多過陪家人朋友。在公司,上司有要求,同事要幫忙,人事複雜,工作量有增無減,壓力自然愈來愈大,繼而身體容易出現「頸梗膊痛」的問題,情緒經常處於緊張狀態。這時候,有些人會懷疑自己是否過於敏感或力有不逮,而導致精神繃緊。

工作環境和辦公室文化等外在因素未必能在你我的掌握之中,但往往卻是最影響我們精神健康的重要因素。面對無助的小困境,為你送上一個職場小錦囊,助你調控個人情緒、更理解人際間...

January 22, 2018

2011年哈佛研究團隊發現,接受8星期靜觀訓練後出現腦皮質增厚現象,特別是在掌管學習及記憶能力的海馬體,及其他與調節情緒相關的部分。腦皮質位於腦部外緣,負責思考、記憶、判斷、推理、抽象理解和計劃等高等能力。研究又指,即使每天只進行短短幾分鐘的靜觀練習,亦會為腦朋友帶來各種好處包括:

1. 增強免疫力

2. 抗抑鬱

3. 提升保持正面的態度

4. 改善集中專注力

5. 延緩衰老

6. 舒緩焦慮與壓力

原文:http://www.choosemuse.com/blog/6-ways-meditation-can-change-the-brain/?u...

June 16, 2017

〈傷心憂慮總有時〉

情緒,就如生老病死般,總有高低時,是你與我必經之途。

人隨著成長、外在環境的轉變,有時難免陷入生命的低谷。那種猶如墮進五里雲霧中,叫人看不透、摸不透,那份無力感,日復日在蠶食原是堅強膽壯的生命力,令人造成精神困擾。如沒及時把積壓的情緒處理好,更有機會演變成情緒病或出現重症精神疾病。由於很多人仍對精神病存有偏見及誤解,就算明知有問題,也未必願意發聲,直到情況惡化才去求助,可能要花更長久的時間才能治癒。但其實現時不同的服務及治療途徑,能協助繁忙的我們紓解緊張焦慮的情緒。這仍是一句老生常談:病向淺中醫,你的精神健康才能常在...

November 22, 2016

揭開報章,幾乎每一天都有桃色慘劇,事主有的憂鬱有的發狂,難道愛情真的會使人患上精神病?究竟是甚麼左右我們談戀愛的質素呢?擅長書寫兩性關係的精神科醫生曾繁光,以醫學角度跟大家理性地談情說愛。(原文摘自《愛羣通訊》)   

精神狀態斲喪談情質素
感情糾紛延伸成涉及人命或暴力的慘劇屢見不鮮,當中有不少可能跟病態妒忌相關──事主懷疑另一半不忠,出現很多不理性的想法及情緒;當妒忌發酵到臨界點的時候,便有機會作出傷己害人的行為,譬如不斷審問,甚至持武器逼對方承認自己憑空的想像。發生這種病患,曾繁光醫生認為有可能是由以下問題所致:精神分裂...

November 7, 2016

資料顧問:彭陳淑儀女士(個人、婚姻及家庭輔導員)| 原文摘自《愛羣通訊》 


1. 不要懼怕 
  「晚餐吃甚麼好呢?」、「新手袋花了多少錢?」……看似無關痛癢,卻是夫婦間最普遍不願回答的問題,這反映了關係當中出現了使人怯於誠實的東西,可能是批評、責罵、建議持續被否決等等。 懼怕令人想逃避,不願把真心想法與伴侶分享,致使關係未能向前發展。因此,我們不要害怕伴侶的反應,可在適當時機下邀請對方一起分享你的想法。 另一方面,誠實是把自己羞於表露的一面讓他人知道,所以我們應先培養一個具安全感及包容的氣氛,感到不滿時盡量沉著氣,藉以鼓勵對方表達...

November 7, 2016

試幻想用動作及說話表達以下句子:
1.    你嚐到非常好味的糖果,忍不住說:「好開心呀! 」
2.    你中了頭獎,忍不住說:「好開心呀! 」
同樣一句「好開心」,你的表情和動作會不同嗎?吃到美食的你會睜大眼睛、執起手放在嘴邊嗎?中了獎的你會否高興得跳起來?


 「我們的身體最真誠直接,可以毫不掩飾地表達情感,有時甚至比腦袋還要快。說同一句開心,但處境和經驗不同,反應亦會有分別。」舞蹈及動作治療師盧幸賢(Candy)說,過往的經歷,不論是好是壞,都會在我們的身體裡留下記號,要認識自己就不能忽...

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